枕頭的抉擇 怎樣才是適合你的
人這一生三分之一的時間都在睡覺，陪伴我們時間最長的伙伴，除去手機恐怕就是枕頭了。而在選購枕頭時要注意枕芯的高度、硬度、彈性、材料。
高度
枕頭的高度與睡眠質量、身體健康都有關系。枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成。枕高枕頭時，呼吸會不順暢.容易出現口干、嗓子痛、打奸等情況，醒來后會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打奸，醒來后會出現頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。
那么，枕頭多高才合適呢?這要因人而異，與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有關系。枕頭的合適高度一般為10一15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習慣側睡的人，其枕頭高度則應以壓縮后與自己一側的肩寬一致為宜。另外，高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。
硬度及彈性
過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小，局部壓力大，睡上去很不舒服。枕頭太軟，頭會陷進去，影響血液循環，使頭部麻木，也容易引起頸部肌肉疲勞。枕頭彈性不能太大，否則脖子很累，容易造成頸部肌肉損傷。
材料
枕頭內填充的材料有很多種，可根據自己的喜好選擇。蕎麥皮，蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動而變化，睡起來很舒服;但彈性較差，在頭部活動時會出現響聲，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。人造纖維，化纖材料清洗很方便，但普通的枕芯透氣性不太好，用一段時間后彈性降低，容易變硬、結塊。質量好的枕芯采用中空纖維等復合材料，透氣性、回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命都不錯。乳膠，乳膠的彈性好，不易變形，支撐力強，而且這種枕頭因沒有細小纖維、灰塵，不會引起呼吸道過敏，特別適合過敏體質者及哮喘病患者使用。但價格較高。羽絨，這種枕頭不會變形:且不適合過敏體質的人。透氣性好，松軟舒適。但不能水洗，而枕芯幾個月要清潔一次，一兩年要換新的。
蕎麥皮枕頭晾曬一下即可，不用水洗。人造纖維枕頭可以水洗，一般能用洗衣機洗，要漂洗干凈，把水擠干或甩干，平放曬干即可。乳膠枕頭用合適的洗滌劑洗后要用清水沖凈.再用干布包裹吸水，放在陰涼通風處吹干即可。不能放在陽光下曬，以免材料老化。羽絨枕頭放在通風處晾一下，用手輕輕拍幾下即可。不要水洗，以免羽絨結球。
睡眠不僅讓你補充白日損耗的精力，還是頸椎修復的絕佳時機，所以一個適合的枕頭是十分重要的。
